中学生考试焦虑的成因及治疗

马上要高考了，每年的这个时候都是考生换心理问题的高发期，其中之一就是考试焦虑。考试焦虑是一种严重影响考试成绩发挥的情绪反应。具有高度考试焦虑的学生在考前出现明显的生理心理反应，如：过分担忧、恐惧、失眠健忘、食欲减退、腹泻等症状;在临考时心慌气短、呼吸急促、手足出汗、发抖、频频上厕所、思维浮浅、判断力下降、大脑一片空白;还有的学生在考场上出现视动障碍，如：看不清题目、看错题目、丢题落题、动作僵硬、手不听使唤、出现笔误等等。据研究这类学生在高中占20%(《中国校医》2000第1期，高中生考试焦虑及相关因素的调查)。每年的高考和中考都有一些学生因高度考试焦虑而落榜，使得学生悲观失望、家长沮丧、教师无助。因此，对考试焦虑的成因进行分析并采取有效的措施进行治疗是非常迫切的，也是学校素质教育的重要组成部分。

一、考试焦虑的成因

1.学生间的相互影响也会造成考试焦虑。如一些学生把升学考试看作人生命运的转折点，考前以发誓言、写战书、写血书等方式激励自己的斗志。人为地制造了紧张空气，使一些学生感到落榜可耻，整天笼罩在失败的恐惧之中。

2.来自教师和家长的压力。有的家长对孩子要求过高、照顾过多给孩子造成很大的心理压力。有的教师讲课高标准严要求，不恰当地拨高学生的水平，使一些学生课业负担很重，感到自己无能为力。

3.学生的个性特点。有的学生过度敏感、脆弱、有高度的特质焦虑，这些学生难以排解外来的压力，易产生高度的考试焦虑。

4.生活安排不当。如有的学生考前开夜车，睡眠不足;还有的学生缺乏体育锻炼体质下降，不但影响学习效率，还影响了心理健康。

二、考试焦虑的治疗

1.减轻外来压力。如对家长和教师开展预防考试焦虑的常识讲座，使其了解学生学习的心理规律，改变对学生不恰当的要求，减轻学生的心理压力。

2.对学生进行个别心理咨询。对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试之前进行有针对性的心理咨询可缓解他们的考试焦虑。

3.对高度考试焦虑的学生进行集体治疗。如上所述，采用的手段对个别学生的考试焦虑能起到一定的作用。但是，其效果较差，效率较低。就我本人多年来心理治疗的经验看，集体治疗最为有效。通过集体心理治疗能使学生客观地认识自己，提高心理素质，增强自我心理调整能力，提高考试技巧，有效地化解外来压力，发挥出应有的水平。自1996年以来，连续三届对教育学院附中高度考试焦虑的学生进行集体治疗，取得了非常好的效果。绝大部分高度考试焦虑的学生经过治疗不但降低了焦虑，而且与没有参加治疗的学生相比高考成绩平均提高20多分。

高考来临就坦然面对吧，你高兴会伤心，你焦虑或不焦虑它都在那，乐观的对待它说不定会有好的结果呢?所以大家。。。。。。