高考生吃什么食物能减压

高考的日子一天一天临近，越是到这个时期，有些准高考生们月食紧张焦躁，压力山大，作为家长，为了孩子们的身心健康和以后高考的顺利进行，今天，鞍山一对一家教的营养专家就为家长们提供，高考生吃什么食物能减压。

高考减压食物一：牛奶

钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

高考减压食物二：香蕉

香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。

高考减压食物三：柑橘

处于考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的好来源。

高考减压食物四：小米粥

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

高考减压食物五：红茶

科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。

高考是孩子人生当中相当重要的时期，家长们必须认真对待，希望以上我们提供的有利于缓解高考生压力的食物，能够让你的孩子在面对高考的时候更加沉着冷静，如果你想要了解更多关于高考健康饮食，请登录鞍山学大教育网。